Hvordan skaper du gode rutiner? – 5 tips


En sunn og produktiv hverdag er noe de fleste ønsker seg. Vi vil det skal være enkelt å holde oss i aktivitet, lage orden i timeplanen og ta de riktige valgene i matveien. Men hverdagen, med all sin uforutsigbarhet, søvnige morgener og kaotiske ettermiddager, har en lei tendens til å rote det til for oss. Verken tiden, motivasjonen eller humøret strekker til, lasset velter, og vi dropper treninga, slumrer alarmen og tyr til kjappe løsninger til middag. Selv om det ikke egentlig er slik vi vil ha det. Trenger du litt hjelp til å holde på de gode rutinene? Her kommer fem tips som kan hjelpe til med å få deg inn på rett spor. 

1.

Lag orden i kalenderen

Det kommer mye godt ut av å ha oversikt over kalenderen. Legger du inn alle avtaler etter hvert som de dukker opp, vil du ganske fort kunne se et stykke inn i fremtiden. På denne måten unngår du at ting kommer brått på, og det blir lettere å se hvor man kan få plass til de gode rutinene.


2.

Stå opp og legg deg til samme tid hver dag

Å slumre alarmen om morgenen er omtrent like fristende som å være oppe sent for å bare få med seg én episode til av favorittserien. Det føles godt i øyeblikket, men for kroppen blir det uforutsigbart og energitappende. Står du opp og legger deg til samme tid hver dag, så vet du at du får den søvnen du trenger, og du slipper å komme pesende ut døra to minutter før bussen går.


3.

Sett av tid til aktivitet, men vær realistisk

Har du satt av tid til trening, er det også større sjanse for at du faktisk trener. Motivasjon er noe som kommer og går, spesielt når det gjelder trening. La være å sikte for høyt, og sørg for at aktivitetene du planlegger, er ting du orker å gjøre på dager der motivasjonen er på sitt laveste

4.

Planlegg måltider en uke av gangen

«Hva skal vi ha til middag?» er et spørsmål man fort blir lei av. Handler du når du kommer sliten hjem fra jobb eller studier, ender du fort opp med noe enkelt, men usunt. Legg derfor en plan for uka på søndag kveld, handle alt du trenger på mandag. Da slipper du å handle resten av uka, og du lager det du har i kjøleskapet. Ønsker du å fjerne enda et trinn her, finnes det mange sunne og gode matkasser du kan bestille.


5.

Gjør noe som gjør deg godt, hver dag

Det er ikke egentlig så mye som skal til for at vi skal føle oss litt bedre. Det kan være så enkelt som en god kopp te i fred og ro, en kveldstur i fint vær eller en sunn og god frokost. En god vane skaper fort flere.


Og du? Tar du Medox®, har du allerede gjort én god ting for helsa di.

Det er viktig med et variert og balansert kosthold samt sunn livsstil.