Hva er immunsystemet og hvordan tar du vare på det?

Hva er egentlig immunsystemet?

Immunsystemet er kroppens forsvar mot smittestoffer. Det består av organer, celler og proteiner som beskytter kroppen mot truende organismer som kan svekke kroppens normale funksjon og gjøre deg syk.


Det medfødte og det adaptive immunsystemet

Det medfødte immunsystemet er, som navnet tilsier, det forsvaret du er født med. Dette er kroppens første- og andrelinjeforsvar. Førstelinjen er barrierer som hud og slimhinner, som gjør det vanskelig for patogener (sykdomsfremkallende organismer) å slippe inn i kroppen. Andrelinjeforsvaret består av celler og proteiner som spiser opp de patogenene som har kommet seg forbi barrierene.

 

Dersom en infeksjon blir for vanskelig for det medfødte immunsystemet, aktiveres det adaptive immunsystemet. Dette består av celler som kalles lymfocytter, og som er mer nøyaktige enn det medfødte systemet. Disse kan kjenne igjen bakterier og virus, og skreddersy forsvaret sitt for å bekjempe dem. 

Slik tar du vare på immunsystemet

Immunsystemet er ganske fantastisk, men det krever litt innsats fra oss, skal det fungere optimalt. Her er det et par ting du kan gjøre selv:


1.

Få nok søvn og hvile

Er kroppen i konstant høygir, vil dette fort tære på immunsystemet. Når du hviler, jobber kroppen aktivt med å reparere seg selv.

2.

Hold deg i aktivitet

Når du trener, kvitter kroppen seg med slaggstoffer, sirkulasjonen styrkes, og tilførselen av næringsstoffer og oksygen blir bedre.

3.

Spis variert og sunt

Kroppen trenger næringsstoffer fra frukt og grønt for å fungere optimalt. Sørg for å dekke så mange rene matvarer som mulig, så er du godt på vei.

4.

Fyll på med antioksidanter

Antioksidanter beskytter cellene dine, og påvirker immunsystemet positivt på flere måter. I blåbær og solbær er innholdet av antioksidanter spesielt høyt, og disse burde egentlig ha en fast plass i kostholdet ditt. Synes du det er lettere sagt enn gjort? Da kan Medox® være et godt supplement.

Det er viktig med et variert og balansert kosthold samt sunn livsstil.