Har du mageproblemer, bør du vite at du ikke er den eneste. Over 100 000 nordmenn kjøper jevnlig legemidler for å lindre enten hard eller løs mage. Hele én av fem har funksjonelle magelidelser, og én av ti sliter med irritabel tarm.

Hva er årsaken til løs mage?

Med løs mage menes det tynne og hyppige avføringer, altså at avføringen formes etter toalettskålen og ikke har noen egen, fast form. Det kan være flere årsaker til denne tilstanden, blant annet:

• Smittsomme virusinfeksjoner: Virusinfeksjoner i tarm er en vanlig årsak til løs mage og diaré. Tilstanden kommer ofte med feber og oppkast, og er svært smittsom – også kjent som omgangssyke.
  
  
• Bakterieinfisert mat: Bakterieinfeksjoner kan spres gjennom bedervet mat, forurenset drikkevann og fra person til person. Eksempler på bakterier som gir løs mage er: Salmonella, shigella, campylobacter og yersinia. Selv om bakteriene vanligvis drepes av oppvarming, kan toksiner som produseres av bakteriene overleve. Er ikke maten ordentlig kokt eller gjennomstekt, øker sjansen for å pådra seg bakterieinfeksjoner.
  
  
• Reisediaré: Når vi reiser til fremmede land utsettes kroppen for nye bakterier og virus. Er du ikke nøye med matvarehygiene og personlig hygiene, kan du oppleve å få løs mage.
  
  
• Stress: Noen opplever endret avføring når de utsettes for psykisk stress og uro.
  
  
• Medisiner: Overfølsomhet for enkelte medikamenter kan gi løs mage.

Hva hjelper mot diare og løs mage?

Som regel er løs mage en helt ufarlig tilstand som går over av seg selv etter noen dager. Likevel kan du følge noen kostholdsråd dersom du opplever løs mage eller diaré:

• Spis stoppende mat som ris, pasta, bananer, poteter, egg, kokt frukt og grønnsaker, kylling, kalkun, fisk og cottage cheese.
  
  
• Søtningsstoffer kan forverre tilstanden. Fet mat og mat som er sterkt krydret bør unngås også.
  
  
• Så lenge magen er løs kan det være lurt å unngå laktoserike matvarer, som for eksempel søt melk, brunost og prim.

Blåbær mot løs mage

Selv om blåbær kan være bra mot forstoppelse, er det også bra mot løs mage. Et større inntak av friske bær gir løsere avføring og setter i gang aktivitet i tarmen. Men dersom du opplever at du har løs mage, eller diaré, kan tørkede bær være et effektivt middel mot dette. Ved diaré tygger man simpelthen 15-20 tørkede bær, eller man inntar et avkok av bærene.