Hverdagstips for øynene

Det er selvfølgelig best å ha friske øyne og en optimal synsevne – enten man ser på noe på avstand eller i nærheten. Noen ganger kan øynene våre trenge litt hjelp, og heldigvis finnes det mye vi kan gjøre for å fremme øyehelsen vår. Her har vi samlet noen gode tips.

God søvn, friske øyne

Øynene våre jobber hver dag for at vi skal kunne se verden rundt oss. Også om natten er de aktive – vi legger bare ikke merke til det. I den såkalte REM-fasen (Rapid Eye Movement) beveger øynene seg raskt i ulike retninger. I denne fasen er hjernen omtrent like aktiv som på dagtid, og det er i denne fasen vi drømmer mest. Med god søvn får vi friske øyne – og et strålende, våkent blikk.

Mørketiden

Du har sikkert opplevd det selv: Når det blir mørkt ute, har vi vanskeligere for å holde oss våkne. Når dagslyset svinner, påvirker dette også kroppen vår:

Melatoninkonsentrasjonen øker, og vi går i søvnmodus. Også øynene må takle mørkets utfordringer. Spesielt når vi trenger et «våkent øye» og uhindret syn for å unngå farlige situasjoner – for eksempel når vi kjører bil. Et godt tips i mørketiden er å sørge for at øynene får dagslys så tidlig som mulig på dagen. Dette kan hjelpe på døgnrytmen, som igjen fører til god søvn og restituerer øynene.

"Fokuser blikket på noe langt unna innimellom, dette gir øynene trening og er en god avveksling fra å se på ting som er nærme – noe de fleste av oss gjør hele tiden."

Sliten av å se på skjermen

Enten du er på kontoret, ligger på sofaen om kvelden eller sitter på bussen – blikket vårt vandrer hele tiden mot en eller annen digital skjerm. Det blå lyset fra skjermen kan på sikt påvirke øyehelsen negativt. Noen føler øynene blir tørre etter lang tid foran skjermen. Det er viktig å unne øynene regelmessige pauser, og for eksempel la blikket vandre ut av vinduet. Fokuser blikket på noe langt unna innimellom, dette gir øynene trening og er en god avveksling fra å se på ting som er nærme – noe de fleste av oss gjør hele tiden.

5 tips

Videre kan følgende grep hjelpe deg med å forebygge tørre øyne:

1. Blunk bevisst: Ved hvert blunk fuktes øyets overflate.

2. Luft rommet: Særlig om vinteren kan tørr, oppvarmet luft føre til tørre øyne. Luft rommet regelmessig.

3. Luftfukter: Vannskåler på radiatoren kan også gi et bedre romklima. Fuktigheten kommer dessuten øynene til gode.

4. Ta en luftetur: Øynene slapper best av når vi lar blikket vandre fritt ute i naturen.

5. Sjekk med legen: Hvis du sliter med tørre øyne ofte, bør du konsultere en øyelege. Dette kan ha ulike årsaker, og det kan være hjelp å få.

Kan kostholdet fremme øyehelsen?

Et sunt og balansert kosthold kommer kroppen til gode på mange måter. Kosttilskuddet Medox® inneholder antocyaner fra blåbær som fungerer som naturlige antioksidanter. Disse har vist seg å beskytte våre celler mot oksidativt stress. Likeså bidrar blåbær til øyets normale funksjon og til normal perifer blodsirkulasjon.

Tar du én kapsel med Medox®, inneholder denne 240 mg bærekstrakt fra blåbær og solbær, hvorav hele 60 mg er antocyaner! De viltvoksende blåbærene i Medox høstes i Sverige, mens solbærene høstes i New Zealand.

Det er viktig med en allsidig og balansert kost, samt sunn livsstil.

Ler mer om helse

Er du opptatt av å ta vare på helsa? Det er vi i Medox® også. Derfor har vi opprettet Helsebloggen, slik at du enkelt kan finne informasjon og råd for en friskere hverdag.