Produktet er lagt i handlekurven.
Handlekurven er tom.
Iskald bading
– noe for deg?
Iskald bading – noe for deg?
Isbading, vinterbading eller helårsbading – iskaldt føles det uansett. Mange har lyst til å prøve, men er usikre på om de tør. Og har det en effekt på helsa?
Det finnes ikke mange vitenskapelige studier av isbading, og det er derfor vanskelig å slå fast hva som faktisk er helsefordelene. Likevel ser vi at det meldes om flere positive effekter slik som redusert stress, smertelindring, bedre blodsirkulasjon og en bedre psykisk helse. Det er klart det er individuelle forskjeller her, og effekten er avhengig av hvor ofte man bader.
Det er mye du kan gjøre for helsa.
Gjør det for gledesrusen!
En av hovedgrunnene til at flere senker seg ned i iskaldt vann regelmessig er at det gir et ordentlig kick. Et kick som gjør deg både energisk og glad. For det er jo slik at alle tviler på om de tør før de prøver, men så fort man er ferdig, får man følelsen av mestring. Etter et isbad føler du deg skikkelig tøff, og derfor er det kanskje ikke så rart at det deles utallige bilder i sosiale medier. For det er jo nettopp det – tøft!
I møte med det iskalde vannet går kroppen i en slags overlevelsesmodus. Hjernen skiller ut hormoner som adrenalin og noradrenalin og lykkehormoner som endorfin og serotonin. På den måten håndterer kroppen kuldesjokket og gir deg gledesrus når du kommer opp.
Våger du?
Før du isbader er det viktig at du tar en del forholdsregler. Bad aldri alene og ha også klart alt du trenger for å varme deg opp igjen etterpå. Det er lurt å sette en grense for hvor lenge du skal være ute i det iskalde vannet.
Usikker på om du våger? Prøv kaldt vann i dusjen hjemme! Det er også lurt å avtale med en badevenn eller to. Så fort dere har gjort en avtale, er det større sannsynlighet for at du gjennomfører. Bonus er at badingen også blir et sosialt treff.
Huskeliste til badingen:
- Ta med termos med noe varmt du kan drikke etterpå.
- Husk lue. Votter og sokker til å bade med er også lurt.
- Ha varme klær som du raskt kan få på deg etter badingen.
- Det kan være morgenkåpe og tøfler, eller ullgenser og stillongs.
- Ta med sitteunderlag til å stå på når du skal skifte. Du blir fort kald på føttene.
- Vær god med kroppen din etterpå. Husk at den trenger påfyll av næringsrik mat.
Antocyanrike blåbær og mosjon hjelper blodkarene. Det er ikke alltid det skal så mye til for å gi helsa et løft
Det er ikke trender som isbading som må til for å ta vare på helsa. Ved å spise næringsrik mat og sørge for å få i deg nok antioksidanter er du godt på vei. Bærene vi bruker i Medox® har dokumenterte effekter. Blåbær bidrar til normal blodsirkulasjon og solbær opprettholder immunsystemets normale funksjon. Det beste fra bær. Enkelt og greit.
Det er viktig med et variert og balansert kosthold samt sunn livsstil.
